Até pouco tempo atrás, as emoções positivas eram colocadas em segundo plano, pois ninguém sofre ou precisa tomar remédio por excesso de afeto, alegria e admiração.
As emoções mais estudadas ao longo dos tempos, na maioria das vezes, estavam relacionadas às doenças mentais, como a psicose (perda do contato com a realidade) e psicopatia (pessoas que possuem consciência dos seus atos, mas são desprovidas de emoções sociais como empatia, culpa, vergonha… Estima-se que esta doença afeta entre 0,02 a 3,3% da população mundial).
Somente com a publicação do experimento de Barbara Fredrickson e Christine Branigan da Universidade de Michigan, que comprovou a sua teoria – Percepção ampliada e construtiva – as emoções positivas ganharam o seu devido grau de importância.
Segundo o artigo, quando os homens pré-históricos não estavam ameaçados usavam as emoções positivas como forma de motivação para desenvolver ferramentas, aprimorar suas relações sociais, fazer arte (pinturas rupestres) e se arriscarem a se aventurar em novos lugares em busca de água e alimento.
Fredrickson constatou que pessoas felizes são mais criativas, abertas a informações e possuem uma linha de pensamento mais flexível. É nos momentos alegres que buscamos ultrapassar nossos limites, mantermos a mente aberta a novas possibilidades, explorar e inventar.
Mas, a psicologia baseada nos aspectos positivos tornou-se conhecida somente depois dos sucessos literários: FLORESCER e FELICIDADE AUTÊNTICA. Nestes best sellers, Martin Seligman, psicólogo, diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia e ex-presidente da Associação Americana de Psicologia, apresenta seus estudos sobre o tema e lança o método PERMA.
O método PERMA é o ponto principal da psicologia positiva de Seligman. Não é uma metodologia de autoajuda ou de simples pensamentos otimistas. É um projeto científico baseado em estudos e pesquisas que enumera cinco elementos que auxiliam as pessoas a conquistarem mais satisfação e felicidade por meio do autoconhecimento.
| Positive emotion
(Emoção positiva) |
Engagement21
(Engajamento) |
Relationships
(Relacionamentos) |
Meaning
(Significado – sentido) |
Accomplishment
(Realizações) |
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É a capacidade de ser otimista. São pensamentos e ações que geram sensações de alegria e prazer.
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Também conhecido como Flow, representa um estado de concentração máxima, quando estamos completamente absorvidos pela atividade. | Nosso bem-estar aumenta quando desenvolvemos uma rede de relações com vínculos fortes e positivos.
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Qual o propósito da nossa vida?
Somos mais felizes quando pertencemos a algo maior que nós mesmos.
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Diz respeito a alcançar os objetivos que estabelecemos, sejam momentâneos ou ligados ao nosso propósito. |
Segundo Seligman, o sentimento de felicidade e a percepção de bem-estar é uma combinação de viver uma vida com sentido, bons relacionamentos e realização.
Responda às perguntas e veja como você tem ótimos motivos para ser feliz.
| Emoção Positiva | Qual atividade ou momento te deixa feliz no trabalho? | |
| Engajamento, interesse | Cite um momento e/ou aprendizado que deixou você feliz? | |
| Relacionamentos positivos | Cite uma pessoa que você tem certeza que se importa com você. | |
| Sentido, significado | Se o mundo acabasse hoje, como você seria lembrado? | |
| Realizações | Qual a sua última conquista? |
Christian Rocha Coelho
CEO do Grupo Rabbit